Gravidez

Toda grávida quer ficar com a pele bonita. Devido a inúmeras alterações hormonais pelas quais as grávidas passam, muitas vezes a pele ganha melasmas (manchas marrons), por isso, é imprescindível o uso de filtro solar diário, além de freqüentes visitas ao dermatologista para acompanhamento.
O peeling de cristal é recomendado para manter a pele brilhante, saudável e livre dos desagradáveis pontinhos pretos (cravos). Ele é inofensivo, pois não contém nenhum tipo de química (ácidos), promove apenas uma abrasão na pele, tornando-a viçosa.
O sol é benéfico só no comecinho da manhã e finalzinho da tarde, não devendo a mulher grávida, ficar exposta aos raios solares durante os horários mais quentes, pois além de prejudicar sua pele, o calor vai aumentar a vasodilatação, causando inchaço e desconforto, especialmente nos membros inferiores.
É preciso tomar cuidado especial com as varizes, além do fator genético, o aumento de peso contribui bastante para que elas apareçam.
O uso de meia elástica compressora, que pode ser recomendada por qualquer médico ginecologista, deve ser obrigatório, pois apesar de algumas mulheres sentirem um certo desconforto ao usá-las, os benefícios são garantidos.
A atividade física deve ser inserida no dia a dia da grávida, essa simples atitude vai trazer um benefício enorme em todos os sentidos.
Uma simples caminhada diária de 30 minutos vai fazer com que a mulher grávida saia do sedentarismo. Ao fazer a caminhada, nosso aparelho cardiovascular se desenvolve possibilitando que o nível de oxigênio que colocamos na nossa circulação sanguínea através da respiração, aumente, trazendo com isso, maior oxigenação para todas as partes de nosso corpo, deixando nosso cérebro mais claro, melhorando nossa digestão e facilitando nosso sono, entre outras benesses.
O tônus muscular dos membros inferiores também é melhorado com o exercício da caminhada.
Dependendo das condições de saúde da gestante, e se o médico assim o autorizar, uma corrida leve também é permitida, desde que se respeite o tempo da gravidez.
A natação e a hidroginástica também são excelentes atividades para se realizar durante a gestação, pois promovem o desenvolvimento do aparelho cardiovascular, além do fortalecimento muscular e relaxamento, pois na água, devido a gravidade, o peso diminui consideravelmente, tornando os exercícios mais confortáveis e prazerosos.
A yôga é fundamental no desenvolvimento do trabalho de respiração de todas as pessoas, especialmente as gestantes, pois antes e durante o trabalho de parto, a respiração tem papel fundamental, ela tem a propriedade de acalmar, controlar a dor e facilitar a saída do bebê (no caso de parto normal).
Além disso, a yôga vai corrigir a postura e dar mais elasticidade ao corpo das futuras mamães, trazendo mais equilíbrio e conhecimento das mudanças que estarão ocorrendo com o corpo.
A vaidade nunca deve ser deixada de lado durante esse período, pois ao contrário do que muita gente pensa, na gravidez é quando a mulher se torna mais mulher, é quando ela está no auge de sua feminilidade, experimentando toda sua essência de mulher, daquela que dá a luz, daquela que carrega outro ser dentro de si durante longos nove meses, daquela forte e corajosa que sabe parir!
Mantenha os cabelos limpos e bem hidratados. Hoje em dia, existe uma infinidade de produtos que são liberados para serem usados por gestantes.
Além das hidratações feitas nos salões de cabeleireiros, nas prateleiras das perfumarias e lojas especializadas, pode-se encontrar bons produtos que também são liberados ao uso de gestantes. Se você não é adepta dessa metodologia industrial, pode fazer sua hidratação caseira, usando produtos naturais, como mel, iogurte e frutas. No final do livro, você encontra algumas receitinhas infalíveis.
Algumas grávidas ficam com lindas madeixas durante o período de gestação, mas 70% reclama da queda de cabelo. Devido as indescritíveis mudanças hormonais, é absolutamente normal que isso aconteça, voltando ao normal logo após o parto.
É aconselhável durante sua ida ao dermatologista, um exame detalhado sobre as condições de seus cabelos e couro cabeludo, para verificar se tudo está dentro da normalidade para o período.
Se você está pensando em engravidar e tinge os cabelos, está na hora de repensar seu novo visual. Existem muitas opiniões contraditórias no que se refere à química utilizada nos cabelos, mas independente de qualquer coisa, você não deve fazer uso de nenhuma delas durante a gestação, afinal são só nove meses! Eu sei que parece uma eternidade, mas será em prol do bebê. Se você é loira platinada, opte pelos reflexos, balayage e outras novas técnicas existentes hoje, que podem esperar mais para um retoque do que a tintura total.
Alimente a auto estima fazendo esfoliações corporais periódicas, você mesma pode fazê-la com ou sem a ajuda de seu marido, basta misturar num potinho de vidro ou tigela, uma parte de óleo de semente de uva ou de amêndoas para três partes de sal grosso ou fubá, (se optar pelo sal grosso, já aproveita e manda embora a energia negativa) ou se preferir e tiver condições de fazer algo mais profissional, vá a um salão, eles podem oferecer uma gama de esfoliações de deixar qualquer mulher babando.
Para eliminar o inchaço característico na gestação, é recomendável a drenagem linfática para grávidas, além de promover uma varredura das toxinas do organismo, de quebra, a drenagem também vai proporcionar uma boa hidratação no corpo, que, aliás, é fundamental durante esse período, use e abuse dos cremes a base óleo de semente de uva. Sinta-se cremosa! Sua pele vai agradecê-la, pois ela é muito esticada e devemos ajudá-la hidratando-a todos os dias de duas a três vezes evitando assim o aparecimento das temíveis estrias.
A única maneira de preveni-las é com o uso abundante de cremes e controle de peso.
A alimentação é como o relógio do sol do organismo, ela vai controlar seu peso, seus níveis de colesterol e triglicérides. Escolha bem os alimentos que ingerir, evite as frituras, açúcares (algumas grávidas ficam mais propensas às cáries), alimentos industrializados (salgadinhos), refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Busque comer muitas tonalidades de verde, brócolis, alface, ervilhas, couve, quiabo, xuxú, uma verdadeira floresta.
Dê preferência ao arroz integral, legumes e frutas, tudo muito colorido, e faça pequenas refeições a cada três horas.
Um complemento importante de uma gravidez saudável é o amigo ácido fólico, comece tomando um comprimido ao dia, pelo menos três meses antes de engravidar (se for programado) e continue até o terceiro mês de gestação.
Para combater o enjôo que ataca 90% das mulheres nos três primeiros meses de gestação, às vezes se estendendo até os quatro, cinco meses, é preciso muita paciência e resignação, pois os enjôos são decorrentes de uma reação da mulher aos próprios hormônios da gravidez. Geralmente eles cessam após o primeiro trimestre dando lugar à azia e a um certo amargor na boca.
A presença do marido é fundamental no período mágico da gravidez, muitos até sentem no próprio corpo todos os sintomas da mulher. É um momento que deve ser compartilhado, um momento único que ficará gravado para sempre na alma das mamães e papais.
Com o nascimento perde-se alguns quilos imediatamente, devido ao peso da placenta e é claro do bebê.
Após o parto é necessário um grande período de repouso, geralmente de 40 a 60 dias, onde a mulher não deve descuidar da alimentação, pois, além de sua própria saúde, ela também estará amamentando. Tudo o que se come vai direto para a corrente sanguínea, sendo transmitido ao bebê através do leite materno. É uma fase em que se deve ter especial atenção aos alimentos ricos em ferro, vitaminas, proteínas e sais minerais, para que o bebê se desenvolva forte e sadio.
Junto a isso, a mamãe não deve se descuidar da aparência! É fundamental que a mulher não deixe de lado sua feminilidade, evitando algo desagradável como a depressão pós-parto que acomete grande parte das mulheres.
Após o período de amamentação é comum uma certa atrofia do tecido glandular, provocando a diminuição das mamas e uma sobra de pele, a solução para esses casos é cirúrgica. O implante de próteses de silicone vai reposicionar os seios, muitas vezes sem a necessidade da retirada da pele, pois a mesma será preenchida pela prótese, dando um aspecto natural aos seios.
Depois do período de repouso é hora de contra atacar! A retomada das atividades físicas deve ser feita de maneira lenta e gradual, porém freqüente e prazerosa, comece caminhando 30 minutos por dia ou fazendo hidroginástica.
Com o passar do tempo, entre de cabeça na musculação, é através dela que o físico se fortalece da maneira mais rápida e eficiente, sempre lembrando que tudo deve ser feito dentro de seus limites! Nada de loucuras! Tudo deve ser feito de forma gradativa, esse é o segredo! Fazendo assim, não se corre o risco de provocar lesões, o que só atrasaria o progresso da eficiência dos exercícios.
Esteja sempre atenta à sua respiração! Ela tem que estar exigente, mas não ofegante, pois é através do oxigênio que se metaboliza a gordura, se não houver equilíbrio de oxigênio, a gordura localizada vai permanecer onde está. Esse é um ponto importante que tem que ser levado a sério. Não se esqueça de que não existe nenhum exercício que ataque somente o local da gordura localizada, a gordura tem que ser eliminada como um todo, o emagrecimento tem que ser geral para que se possa atingir o lugar desejado.
É claro que sempre se pode contar com a ajuda de clínicas de estética, que contam com o apoio de ótimos profissionais, as aplicações de enzimas juntamente com ultra-som trazem excelentes resultados. A massagem modeladora e a drenagem linfática são coadjuvantes indispensáveis no processo. Faça uma avaliação e escolha o que melhor se encaixar para seu caso, respeitando a quantia estipulada que você reservou para esses procedimentos. Não vale extrapolar o orçamento e depois carregar o stress de ter adquirido dívidas muito pesadas. Faça somente aquilo que está dentro de suas possibilidades.
Se não puder fazer um tratamento estético agora, não tem problema! Basta ser perseverante e controlar a alimentação diária, buscar o movimento em pequenas coisas, como, se morar em edifício, procure subir e descer de escada ao invés de usar o elevador, se não conseguir, pelo menos suba um ou dois andares de escada e depois pegue o elevador, deixe o carro na garagem e ande mais a pé, busque uma praça ou um parque se for próxima à sua residência e faça suas caminhadas diárias, preste atenção, veja que você não está gastando nenhum dinheiro com isso e são atitudes que irão acabar com o sedentarismo e derreter algumas gordurinhas sobressalentes.
Religiosamente aplique um hidratante no corpo após o banho e mantenha suas unhas sempre lixadas e com uma base, se não tiver condições de ir a uma manicure.
São cuidados básicos e pequenos carinhos que você faz para você mesma, que irão render muitos frutos para si mesma e para as pessoas que estão ao seu redor.
Ao fazer isso, você se sentirá mais bonita e cuidada, sentindo-se assim, você vai irradiar o que vai dentro de você para todos que estão a sua volta, fazendo com que eles percebam e comentem como você está linda! Quem não gosta de elogios? Feitos com sinceridade, eles tem o poder mudar o seu humor e transformar ambientes anuviados em céus de brigadeiro. Sendo assim, você se sentirá amada, admirada, respeitada e vai refletir somente coisas boas para aqueles que estão ao seu redor, tornando-se uma pessoa agradável, de quem todos apreciarão a companhia.